SETE Mercredi 16h30 - 17h 45 à la Corniche, "Qi gong adapté sénior +"

Toutes  les formes de  qi gong ne sont pas adaptées aux "séniors +", mais le qi gong,  pratique de longévité par excellence est  accessible à tous , quels que soient son âge et sa condition physique; simplement, on choisit une forme appropriée ou on adapte les mouvements en fonction des possibilités de chacun.

Ce cours s'adresse en priorité aux personnes âgées " sénior plus"  ou aux personnes ayant certaines pathologies invalidantes, avec des limitations, de la fatigue,  mais il reste ouvert à tous. 

La moitié du cours s'effectuera, assis sur une chaise , l'autre partie debout.

Seront privilégiés:

- Les mobilisations douces des articulations, de la colonne vertébrale (balancements, ondulations).

-Le Ba Duan Jin , pour faire travailler la mémoire, le cerveau, la coordination.

- Les auto-massages .

- Les marches lentes,  pour améliorer  l'équilibre.

- Le qi gong  des 6 sons (prendre soin des organes), maintenir / développer l'amplitude respiratoire.

- Les visualisations  pour:

-Calmer le mental,  mieux gérer les peurs et  le stress.

- Apprendre à faire circuler le qi par l'intention, (par ex: la petite circulation céleste).

- Les  pratiques taoïstes: le sourire intérieur et des  pratiques assises pour renforcer l'énergie du rein, masser les gencives , claquer les dents, la tête de la tortue.

Zoom sur un  mouvement: " la tête de la tortue", animal symbole de longévité et de sagesse.

La tête de la tortue, est un mouvement en demi-cercle de la tête d’avant en arrière à réaliser en plaçant la conscience successivement au niveau des vertèbres cervicales puis dans la tête au centre du cerveau. Il s’agit d’une véritable gymnastique du cerveau; par ce mouvement de pompage on améliore la production et la circulation du liquide cérebrospinal ainsi que la circulation sanguine dans le cerveau. 

Les effets de cet exercice sont multiples, il améliore :

• L’arthrose cervicale : diminution de la fatigue, des tensions cervicales et des trapèzes.
•  La vascularisation du cerveau.
• Associé à la concentration dans le centre de la tête, la mémoire . 
•  La concentration.
• Préviens, améliore les troubles cognitifs .
•  Les problèmes de déglutition.   
• A effectuer régulièrement!

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Renseignements pratiques:

Reprise des cours le mercredi 9 septembre

 Mercredi de 16h30 à 17h45

Lieu:  Salle de l'Association de la Corniche, 8, rue comte de Foix.

Adhésion à l'association de la Corniche: 15 €

- Cours d'essai gratuit -

Carte de 10 cours valable 1 an: 120 €

        A l'année: 300 € (soit environ 9€ le cours)       

Suspension des cours aux vacances de Noël et de Pâques, 1 semaine à la Toussaint et 1 semaine en février soit environ 35 cours dans l'année.